رمضان میں کیا کھائیں پیئیں کہ وزن کم ہو جائے
- صاحب لڑی ابو ہاشم
- تاریخ ابتداء
محمد تابش صدیقی
منتظم
لڑی کی نگرانی کریں۔
شاید کوئی تحریک مل جائے۔
محمد تابش صدیقی
منتظم
آج ہی کسی نے ایک فیس بک گروپ میں یہ آزمودہ نسخہ دی ہے۔ احبابِ محفل کے استفادہ کے لیے پیش ہے۔
_
اکثر لوگ یہ غلطی کرتے ہیں کہ افطار کے وقت روزہ کھلتے ہی سب کچھ اوپر نیچے ٹھونس لیتے ہیں۔ ایسا کرنے سے ایک تو وہ صحیح طریقے سے کھا نہیں پاتے دوجا ان کو بوجھل محسوس الگ ہونے لگتا ہے۔
اس ضمن میں بہتر یہ ہے کہ صرف پانچ سے سات کھجوروں سے روزہ کھول کر ، پانی کی کمی کو پورا کرنے کے لئیے چار پانچ گلاس شربت پی لیا جائے اور ساتھ میں ایک ایک دو دو پلیٹ فروٹ چاٹ، دہی بھلے، چنا چاٹ وغیرہ کی لے لی جائے۔ سموسے پکوڑے وغیرہ بھی حسب توفیق کھا لیں لیکن کھانا ساتھ ہی مت کھائیں۔
ایک آدھ گھنٹہ گزر جائے تو دو پلیٹ پلاؤ یا بریانی کی لے لیں۔ کھانا تراویح کے بعد کھائیں.
کھانے میں آپ سالن کی ایک یا دو پلیٹ کے ساتھ تین چار چپاتی کھا لیں لیکن میٹھا اس ہی وقت ایک ساتھ ہر گز مت کھائیں۔
تقریبا کھانے کے ایک گھنٹہ بعد میٹھا کھا کر کچھ دیر چہل قدمی کر لیں جس کے بعد آدھ پون گھنٹے کا وقفہ دے کر دو تین گلاس ملک شیک پی لیں۔
سحری کے وقت سحری کرنے سے پہلے میٹھی لسّی کا ایک جگ پی لیں تو بہتر ہے ورنہ دہی کا ایک بڑا پیالہ چینی ملا کر کھا لیں۔
سحری بہت ہلکی پھلکی سی کریں جس میں آپ دو انڈوں کے ساتھ تین چار سلائیس یا دو پراٹھے کھا کر چائے پی لیں۔ اور اذان سے قبل چار گلاس پانی پی کر روزے کی نیت کر لیں۔
انشاء اللہ ایسا کرنے سے طبیعت بوجھل محسوس نہیں ہو گی ۔ یاد رکھیں ہلکی غذا ، شفا ہی شفا
_
اکثر لوگ یہ غلطی کرتے ہیں کہ افطار کے وقت روزہ کھلتے ہی سب کچھ اوپر نیچے ٹھونس لیتے ہیں۔ ایسا کرنے سے ایک تو وہ صحیح طریقے سے کھا نہیں پاتے دوجا ان کو بوجھل محسوس الگ ہونے لگتا ہے۔
اس ضمن میں بہتر یہ ہے کہ صرف پانچ سے سات کھجوروں سے روزہ کھول کر ، پانی کی کمی کو پورا کرنے کے لئیے چار پانچ گلاس شربت پی لیا جائے اور ساتھ میں ایک ایک دو دو پلیٹ فروٹ چاٹ، دہی بھلے، چنا چاٹ وغیرہ کی لے لی جائے۔ سموسے پکوڑے وغیرہ بھی حسب توفیق کھا لیں لیکن کھانا ساتھ ہی مت کھائیں۔
ایک آدھ گھنٹہ گزر جائے تو دو پلیٹ پلاؤ یا بریانی کی لے لیں۔ کھانا تراویح کے بعد کھائیں.
کھانے میں آپ سالن کی ایک یا دو پلیٹ کے ساتھ تین چار چپاتی کھا لیں لیکن میٹھا اس ہی وقت ایک ساتھ ہر گز مت کھائیں۔
تقریبا کھانے کے ایک گھنٹہ بعد میٹھا کھا کر کچھ دیر چہل قدمی کر لیں جس کے بعد آدھ پون گھنٹے کا وقفہ دے کر دو تین گلاس ملک شیک پی لیں۔
سحری کے وقت سحری کرنے سے پہلے میٹھی لسّی کا ایک جگ پی لیں تو بہتر ہے ورنہ دہی کا ایک بڑا پیالہ چینی ملا کر کھا لیں۔
سحری بہت ہلکی پھلکی سی کریں جس میں آپ دو انڈوں کے ساتھ تین چار سلائیس یا دو پراٹھے کھا کر چائے پی لیں۔ اور اذان سے قبل چار گلاس پانی پی کر روزے کی نیت کر لیں۔
انشاء اللہ ایسا کرنے سے طبیعت بوجھل محسوس نہیں ہو گی ۔ یاد رکھیں ہلکی غذا ، شفا ہی شفا
زیک
مسافر
محمد تابش صدیقی
منتظم
باقی مراسلے میں اور بہت کچھ بھی نکل آئے گا۔
ابو ہاشم
محفلین
اچھے مشورے
میں نے اپنی سمجھ کے مطابق کل اور آج روزہ یوں افطار کیا:
تین چار کھجوریں، تین چار شربت کے گلاس، فروٹ چاٹ اور چنا چاٹ
اور سحری
کل: روٹی 'وِسَلُّن' کے ساتھ، چائے اور پانی
آج: روٹی گوشت کے سالن کے ساتھ، اوپر سے دہی کا ایک پیالہ، چائے اور پانی
زیک
مسافر
کھجور میں چینی کافی زیادہ ہوتی ہے۔ شربت تو نام ہی چینی کا ہے۔
آخری تدوین:
یاز
محفلین
مراسلے سے پوری شوگر مل نکل آئے گی۔
فاخر رضا
محفلین
کاربوہائیڈریٹ فوری انرجی دیتے ہیں اور اسی طرح انسولین بھی زیادہ بنانا پڑتی ہے پھر فوراً ہی کام آجاتی ہے
ہم میں بہت ہی کم ایسا ہوتا ہے کہ کاربوہائیڈریٹ کی کمی ہو.
اصل پرابلم زیک craving کا ہے. ہمیں کاربوہائیڈریٹس کی craving ہوتی ہے.
اس کا حل شاید پانی ہو.
یہ بہت ضروری بات ہے کہ رمضان المبارک میں پروٹین کا استعمال بہت کم ہوجاتا ہے. اس پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے
زیک
مسافر
اسی لئے زیادہ ایکسرسائز کے ساتھ ان کا استعمال مفید ہے لیکن عام حالات میں بیلنس لازم ہے۔ اور روزے کے لئے تو آہستہ ہضم ہونے والی غذا بہتر ہے۔
ویسے اگر رمضان میں صرف چینی اور اس کے تمام سورسز ہی بہت کم کر دیئے جائیں تو یقین ہے کہ صحت بہتر ہو گی اور وزن کم
آخری تدوین:
فاخر رضا
محفلین
سو فیصد متفق
زیک
مسافر
ورزش
فاخر رضا
محفلین
بھائی وزن زیادہ کیوں کررہے ہو
اگر فٹ ہو تو کیا مصیبت آئی ہے
میری تینوں بیٹیاں ہر وقت وزن بڑھانے کی فکر میں رہتی ہیں اور اسی غم میں دبلی ہورہی ہیں کہ ہم موٹے کیوں نہیں ہوتے
میری امی خود ان کے پیچھے لگ جاتی ہیں پاکستان میں.
یاز
محفلین
آپ کا مراسلہ لیڈنگ لگ رہا ہے۔
یاز
محفلین
وہ تو کچھ اور جواب سننا چاہ رہے تھے، تا کہ گھر والوں کو دکھا سکیں۔