سید عمران
محفلین
بے چارے کو پہلے سے تھوڑی پتا تھا کہ یہ جگہ صحیح ہے یا غلط۔۔۔
اب لگ پتا گیا ہوگا!!!
اونچائی سے ڈرنا سر چکرانے کا علاج
- صاحب لڑی محمد عمران خان
- تاریخ ابتداء
اب لگ پتا گیا ہوگا!!!
ایچ اے خان
معطل
لگتا ہے علاج بھی ہوگیا اس کا۔
اے خان
محفلین
شاید مریض نے میرے مشورے پر عمل کیا ہے. اس لئیے منظر سے غائب ہے.
آصف اثر
معطل
پروگریسیو اوورلوڈ کا طریقہ اپنا کر اسی طرح کی نفسیاتی ، جسمانی یا ذہنی مسئلہ پر قابو پایا جاسکتاہے۔یہ طریقہ ورزش سے لے کر اکتسابی میدان میں بہت زیادہ استعمال اور کار آمد ہے۔ آپ کم بلند مقامات سے شروع کرکے آہستہ آہستہ بلند تر مقامات پر جائیں اور زیادہ سے زیادہ اس مقام پروقت گزاریں۔ ان شاء اللہ جلد یہ مرض جاتارہے گا۔
جب میں کراچی آیا تو کوچنگ کے لیے بس میں جانا پڑتا تھا۔ چوں کہ بچپن سے بند گاڑی میں طبیعیت کی خرابی کا شکار چلتا آرہاتھا لہذا سوچا کہ اب تو شائد تین چار سال تک بسوں اور گاڑیوں میں سفر کرنا پڑے گا ۔ چوں کہ ایلوپیتھک ادویہ سے حتی الامکان بچتا ہوں لہذا کوئی منفرد اور آسان طریقہ نکالنے پر سوچنا شروع کیا۔ خیال لایا گیا کہ اس بو دار ماحول سےخود کو عادی کیا جائے ۔ پہلے کھڑکی کےقریب بیٹھ کر لمبی سانسیں لے کر مشق شروع کی ۔ جب بھی طبیعیت خراب ہونا شروع ہوجاتی تو کافی دیر تک اس پر قابو پانے اور اپنی توجہ دوسری جانب بٹانے پر مرکوز کرتا۔ دو ہفتے گزرےنہیں تھےکہ مسئلہ حل ہوگیا۔ اس کے بعد ایک بات یہ نوٹ کی کہ جب بھی دوران سفر کتاب پڑھوں تو طبیعیت کی خرابی۔ تو یہ آسان تھا کہ فورا ً مطالعہ روک دیتا ۔ لیکن مطالعہ کا سلسلہ اسی طرح جاری رکھا۔ اب کسی بھی قسم کی گاڑی میں سفر اور مطالعہ دونوں جاری رہتا ہے۔
کسی کو مشورہ دیتا ہوں تو وہ حیرت سے دیکھتا ہے کہ یہ کیسے ممکن ہے۔ تو میں چُپ ہوجاتاہوں اور باتوں کا رُخ کسی اور جانب موڑدیتاہوں۔ سوچتا ہوں ”بڑا آیا مشورے دینے والا“
جب میں کراچی آیا تو کوچنگ کے لیے بس میں جانا پڑتا تھا۔ چوں کہ بچپن سے بند گاڑی میں طبیعیت کی خرابی کا شکار چلتا آرہاتھا لہذا سوچا کہ اب تو شائد تین چار سال تک بسوں اور گاڑیوں میں سفر کرنا پڑے گا ۔ چوں کہ ایلوپیتھک ادویہ سے حتی الامکان بچتا ہوں لہذا کوئی منفرد اور آسان طریقہ نکالنے پر سوچنا شروع کیا۔ خیال لایا گیا کہ اس بو دار ماحول سےخود کو عادی کیا جائے ۔ پہلے کھڑکی کےقریب بیٹھ کر لمبی سانسیں لے کر مشق شروع کی ۔ جب بھی طبیعیت خراب ہونا شروع ہوجاتی تو کافی دیر تک اس پر قابو پانے اور اپنی توجہ دوسری جانب بٹانے پر مرکوز کرتا۔ دو ہفتے گزرےنہیں تھےکہ مسئلہ حل ہوگیا۔ اس کے بعد ایک بات یہ نوٹ کی کہ جب بھی دوران سفر کتاب پڑھوں تو طبیعیت کی خرابی۔ تو یہ آسان تھا کہ فورا ً مطالعہ روک دیتا ۔ لیکن مطالعہ کا سلسلہ اسی طرح جاری رکھا۔ اب کسی بھی قسم کی گاڑی میں سفر اور مطالعہ دونوں جاری رہتا ہے۔
کسی کو مشورہ دیتا ہوں تو وہ حیرت سے دیکھتا ہے کہ یہ کیسے ممکن ہے۔ تو میں چُپ ہوجاتاہوں اور باتوں کا رُخ کسی اور جانب موڑدیتاہوں۔ سوچتا ہوں ”بڑا آیا مشورے دینے والا“
عابد علی خاکسار
محفلین
یہ بیماری جان الیا صاحب کو تھی
دیوار پہ تو چڑھ گیا تھا
اب اتروں کیسے
دیوار پہ تو چڑھ گیا تھا
اب اتروں کیسے
علی وقار
محفلین
تدریجی طریقہء علاج۔پہلے چھوٹی چھوٹی چیزوں پر چڑھیں آھستہ آھستہ خوف کم ہو جائے گا ..جیسے پہلے ..پٹری پر جو باورچی خانے میں ہوتی ہے ..پھر کرسی پر جو صحن میں ہوتی ہے اندر ڈرائنگ روم میں بھی ہوسکتی ہے ..پھر پلنگ پر یا بیڈ پر چڑھیں ..پھر جب دیکھیں خوف کم ہوا ہے تو دیوار پر کوشش کریں خیال رکھیں دیوار اپنی ہو پھر چھت پر چڑھیں پھر درخت پر پھر کسی بلڈنگ اس طرح کرتے کرتے آپ ماؤنٹ ایورسٹ تک جاسکتے ہیں .....
عبدالقدیر 786
محفلین
وعلیکم السلام!
اونچائی سے ڈر اور سر چکرانے کی کیفیت کو طبی اصطلاح میں "Vertigo" یا "Acrophobia" کہا جا سکتا ہے۔ یہ مسئلہ عام طور پر جسمانی اور نفسیاتی دونوں وجوہات کی بنا پر ہو سکتا ہے۔ آپ کے لیے چند اہم مشورے درج ذیل ہیں:
1. طبی معائنہ کروائیں:
- ای این ٹی اسپیشلسٹ (کان، ناک، گلا): یہ چکر عام طور پر کان کے اندرونی حصے (جیسے بیلنس سینٹر) کے مسئلے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
- نیورولوجسٹ: دماغ یا اعصاب کے مسائل جیسے مائگرین، کمزور اعصابی سگنلز، یا بلڈ پریشر کی کمی کو بھی جانچنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
2. نفسیاتی پہلو:
- Acrophobia: اونچائی کا ڈر عموماً ماضی کے کسی خوفناک تجربے کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
- مشورہ: کسی ماہر نفسیات سے رجوع کریں جو خوف پر قابو پانے کے لیے Cognitive Behavioral Therapy (CBT) جیسے علاج فراہم کر سکے۔
3. روزمرہ کے اقدامات:
- ورزش: روزانہ ہلکی پھلکی ورزش کریں، خاص طور پر توازن کو بہتر بنانے کے لیے۔
- یوگا یا تائی چی اس سلسلے میں بہت مددگار ہیں۔
- پانی اور غذا: زیادہ پانی پینا اور متوازن غذا (جیسے سبزیاں، پھل، اور خشک میوہ جات) لینا جسم کو توانائی دیتا ہے اور سر چکرانے سے بچاتا ہے۔
- گہرے سانس: جب بھی آپ کو چکر آنے لگے، آہستہ اور گہرے سانس لیں تاکہ دماغ کو زیادہ آکسیجن ملے۔
4. قدرتی علاج:
- ادرک کی چائے: ادرک کے استعمال سے متلی اور چکر کی کیفیت کم ہو سکتی ہے۔
- لیمو پانی: بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے کے لیے مفید ہے۔
- آسواگندھا: یہ دماغ کو سکون دیتا ہے اور اعصاب کو مضبوط بناتا ہے۔
5. احتیاطی تدابیر:
- بہت زیادہ اونچائی پر جانے سے پرہیز کریں جب تک آپ کا مسئلہ حل نہ ہو۔
- اگر آپ کو دیوار یا درخت پر چڑھنا ضروری ہو، تو کسی محفوظ سہارا (مثلاً رسی یا کسی شخص کی مدد) کا استعمال کریں۔
6. ادویات (صرف ڈاکٹر کے مشورے سے):
- ڈاکٹر آپ کو Betahistine یا کوئی اور دوا تجویز کر سکتا ہے اگر چکر کا تعلق کان کے مسائل یا اعصاب سے ہو۔
اگر آپ مستقل طور پر ان اقدامات پر عمل کریں تو آپ کی حالت میں بہتری آ سکتی ہے۔ اگر مسئلہ برقرار رہے تو ماہر ڈاکٹر سے رجوع ضرور کریں۔ 😊
آخری تدوین: