وزن کم کرنے کا آزمودہ نسخہ یہ ہے کہ کولڈ ڈرنکس، چینی یا میٹھی اور چکنائی والی چیزوں سے دور رہیں اور کھانے کی مقدار اتنی رکھیں جس سے بھوک مٹ جائے۔ خوراک میں پھلوں کا تناسب بڑھا دیں اور ساتھ میں کوئی کھیل جیسے بیڈمنٹن یا فٹ بال یا اس کی جگہ ورک آؤٹ جاری رکھیں۔ ہمارے ایک دوست کا اسی نسخے سے 83 سے...