رمضان میں کیا کھائیں پیئیں کہ وزن کم ہو جائے

[زیک]

کیا واکنگ کرنا ورزش کے زمرے میں آتا ہے. میں روزانہ تین سے چار کلو میٹر واکنگ کرتا ہوں..

آتا تو ورزش میں ہے لیکن وزن بڑھانے کے لئے سخت ورزش کرنی ہو گی

 

[زیک]

فٹ نہیں ہوں 54 کلو وزن ہے. اور خوراک الحمدللہ بہت کھاتا ہوں. بھوک بہت لگتی ہے.

قد کتنا ہے؟

 

[اے خان]

قد کتنا ہے؟

5.8انچ

 

[اے خان]

آتا تو ورزش میں ہے لیکن وزن بڑھانے کے لئے سخت ورزش کرنی ہو گی

جم جانے کے لئے وقت نہیں ملتا. کوئی ایسی ورزش کہ وقت بھی کم خرچ ہو اور وزن بھی تیزی سے بڑے.

 

[سید ذیشان]

آتا تو ورزش میں ہے لیکن وزن بڑھانے کے لئے سخت ورزش کرنی ہو گی

درست بات کی ہے۔ سخت ترین ورزش کرکر کے تو ہمارا وزن بے قابو ہوا جا رہا ہے۔

 

[زیک]

5.8انچ

پھر تو خاص کم نہیں ہے۔ نارمل رینج سے صرف ایک کلو کم ہے۔ بڑھانے کی ضرورت نہیں

 

[محمد تابش صدیقی]

جم جانے کے لئے وقت نہیں ملتا. کوئی ایسی ورزش کہ وقت بھی کم خرچ ہو اور وزن بھی تیزی سے بڑے.

آلو چھیلیں
چپس بنائیں
اور کھائیں
یہ ورزش دن میں تین دفعہ

 

[زیک]

جم جانے کے لئے وقت نہیں ملتا. کوئی ایسی ورزش کہ وقت بھی کم خرچ ہو اور وزن بھی تیزی سے بڑے.

ویٹ لفٹنگ

 

[یاز]

آلو چھیلیں
چپس بنائیں
اور کھائیں
یہ ورزش دن میں تین دفعہ

صرف تین دفعہ!!!!
آپ شاید کھانوں کے درمیانی وقفے میں اس مشق کا کہہ رہے ہوں گے۔

 

[فرقان احمد]

وزن کم کرنے کے لیے: پانی زیادہ مقدار میں پیا جائے۔ خوراک کم مقدار میں لی جائے۔ تاہم، وزن کم ہونے کی ہونے کی کوئی گارنٹی نہیں الا یہ کہ بندے کو ٹھیک ٹھاک قسم کی ٹینشن لاحق ہو۔

 

[سید ذیشان]

سیرئس نوٹ پر: اگر وزن بڑھانا ہے تو پروٹین زیادہ کھائیں۔ اور ہیوی ویٹ لفٹنگ شروع کر دیں۔ اس سے فیٹ کم ہو گا اور پٹھے بنیں گے اور قوت بھی بڑھے گی۔ لیکن اس کے لئے مکمل پلان بنانے کی ضرورت ہے۔

 

[جان]

وزن کم کرنے کا آزمودہ نسخہ یہ ہے کہ کولڈ ڈرنکس، چینی یا میٹھی اور چکنائی والی چیزوں سے دور رہیں اور کھانے کی مقدار اتنی رکھیں جس سے بھوک مٹ جائے۔ خوراک میں پھلوں کا تناسب بڑھا دیں اور ساتھ میں کوئی کھیل جیسے بیڈمنٹن یا فٹ بال یا اس کی جگہ ورک آؤٹ جاری رکھیں۔ ہمارے ایک دوست کا اسی نسخے سے 83 سے 69 پہ آ گیا ہے۔

 

[فرقان احمد]

وزن کم کرنے کا آزمودہ نسخہ یہ ہے کہ چینی یا میٹھی اور چکنائی والی چیزوں سے دور رہیں اور کھانے کی مقدار اتنی رکھیں جس سے بھوک مٹ جائے۔ خوراک میں پھلوں کا تناسب بڑھا دیں اور ساتھ میں کوئی کھیل جیسے بیڈمنٹن یا فٹ بال یا اس کی جگہ ورک آؤٹ جاری رکھیں۔ ہمارے ایک دوست کا اسی نسخے سے 83 سے 69 پہ آ گیا ہے۔

اچھا مشورہ ہے تاہم ہماری جانب سے اس میں صرف یہ اضافہ ہے کہ اگر ورزش کی جائے تو باقاعدگی کے ساتھ کی جائے وگرنہ اس سے بہتر ہے کہ کسی پارک وغیرہ میں چہل قدمی کر لی جائے۔ ورزش چھوڑنے کی صورت میں وزن پہلے سے بھی زیادہ بڑھنے کا امکان رہتا ہے۔

 

[زیک]

ورزش چھوڑنے کی صورت میں وزن پہلے سے بھی زیادہ بڑھنے کا امکان رہتا ہے۔

آج کل یہی بھگت رہا ہوں۔ حالانکہ چھوڑی بھی نہیں صرف کچھ کم کی تھی

 

[یاز]

سائیکلنگ اور ٹریکنگ/ہائکنگ سب سے بہترین ورزشوں میں سے ہیں ویسے۔

 

[سید عاطف علی]

وزن کرتے وقت ایک دو کلو کے باٹ جیب میں ڈال لیا کرو ۔ اور بس ۔ باقی تو ٹھیک ہی ہے۔

 

[محمدظہیر]

سمومے کم چکنائی کے بنائے جا سکتے ہیں فلنگ کے آمیزے میں تو تیل کم ہی جاتا ہے۔ ایک طریقہ تو یہ ہے کہ ٹرے میں ہلکا سا تیل لگا کر ان کو بیک کر لیا جائے یا پھر نان سٹک فرائی پین کا استعمال بہترین رہتا ہے۔ ایک سے دو کھانے کے چمچ تیل ڈالیں اور سموسے درمیانی آنچ پر سینک لیں۔ ڈیپ فرائے یا شیلو فرائے ہوئے سموسوں سے زیادہ مزے دار لگتے ہیں

میرے بس کی بات نہیں ہے
البتہ مقدر میں شادی لکھی ہوئی ہو تو اس مراسلے کو اپنی شریکِ حیات کے علم میں لاؤں گا

 

[زیک]

سمومے کم چکنائی کے بنائے جا سکتے ہیں فلنگ کے آمیزے میں تو تیل کم ہی جاتا ہے۔ ایک طریقہ تو یہ ہے کہ ٹرے میں ہلکا سا تیل لگا کر ان کو بیک کر لیا جائے یا پھر نان سٹک فرائی پین کا استعمال بہترین رہتا ہے۔ ایک سے دو کھانے کے چمچ تیل ڈالیں اور سموسے درمیانی آنچ پر سینک لیں۔ ڈیپ فرائے یا شیلو فرائے ہوئے سموسوں سے زیادہ مزے دار لگتے ہیں

مجھے بیک کئے سموسے زیادہ پسند ہیں اور گھر میں کبھی فرائی نہیں کرتے

 

[عثمان]

شنید ہے کہ کوئی "ایئر فرائر" بھی مارکیٹ میں دستیاب ہے، جو کہ تلی جانے والی اشیاء کو گرم ہوا کی مدد سے بغیر آئل کے ویسا ہی فرائی کر دیتا ہے۔

جی بالکل! بہت کارآمد چیز ہے۔ نا صرف یہ کہ تیل کی ضرورت نہیں بلکہ فرائی کرنا بھی بہت آسان ہے۔ کافی صاف ستھرا اور بغیر کسی بُو کے کام کرتا ہے۔

 

[عثمان]

ہم تو اس میں بھی تیل لگا ہی دیتے ہیں ۔

پھر بھی تیل میں ڈبونے اور ایک چمچ تیل ڈالنے میں بہت فرق ہے۔