ایچ اے خان
معطل
صلوۃ التسبیح پڑھیں اج رات بلکل ہر رات اور دعا مانگ کر سوئیں
روزانہ قدم
- صاحب لڑی زیک
- تاریخ ابتداء
صلوۃ التسبیح پڑھیں اج رات بلکل ہر رات اور دعا مانگ کر سوئیں
ایم اے راجا
محفلین
میں قدم وغیرہ ناپنے کے لیئے ایس ہیلتھ استعمال کرتا ہوں روزانہ 20000 قدم کا ٹارگیٹ رکھا ہوا ہے مگر 30000 تک اور کبھی تو 35 تک بھی پہنچ جاتا ہے، اگر کبھی چھٹی بھی ہو تو بھی 5 سے 10 ہزار قدم کر ہی لیتا ہوں اس سے وزن اور شوگر میں کافی افاقہ رہتا ہے کھانا صرف صبح اور شام کھاتا ہوں وہ بھی سادہ مفت کا یا دعوت کا مل جائے تو پرہیز توڑ بھی دیتا ہوں۔
دل دل پاکستان
معطل
غذ ا کے حوالے سے اس قسم کا دھاگہ کھلتا تو زیادہ بہتر تھا
یاز
محفلین
میرے ہفتے بھر کے سٹیپس
اوہ۔ اتنے قدم
۔ان کو تو اقدام کی بجائے اقدامات کہا جانا چاہئے۔
نوشاب
محفلین
این ایرو بکس اور ایرو بکس ورزش سے کیامراد ہے؟؟؟
زیک
مسافر
جمعرات کو لگتا ہے بیڈ ہی سے نہیں نکلیں۔میرے ہفتے بھر کے سٹیپس
جمعرات کو چھٹی تھی ، ہاوس وائف کے اتنے ہی سٹیپس تھے ۔
حفاظتی اقدامات کہیےاوہ۔ اتنے قدم
ان کو تو اقدام کی بجائے اقدامات کہا جانا چاہئے۔
زیک
مسافر
اسے اگر stride rate میں کنورٹ کیا جائے تو سمجھنے میں آسانی رہتی ہے۔ stride rate کو قدم فی منٹ میں ناپا جا سکتا ہے۔
- عام واکنگ (3 فیل فی گھنٹہ): 112.5 قدم فی منٹ
- تیز واکنگ (4 میل فی گھنٹہ): 130 قدم فی منٹ
- آہستہ جاگنگ (5 میل فی گھنٹہ): 162.5 قدم فی منٹ
- تیز جاگنگ (6 میل فی گھنٹہ): 170 قدم فی منٹ
- رننگ (7.5 میل فی گھنٹہ): 175 قدم فی منٹ
آج کل روزانہ 10000 قدم کا ٹارگٹ عام ہے۔ اس فہرست سے ظاہر ہوتا ہے کہ عام واکنگ کرتے ہوئے آپ یہ ٹارگٹ ڈیڑھ گھنٹے میں مکمل کر سکتے ہیں جبکہ رننگ سے ایک گھنٹے میں۔
زیک
مسافر
گارمن واچ لئے ایک سال ہو گیا ہے۔ گھڑی روزانہ قدموں اور چڑھائی اور ہفتہ بھر ورزش کے منٹوں کا ٹارگٹ دیتی ہے۔ اس سے کچھ باقاعدگی آئی ہے۔
ایک سال میں:
39 لاکھ قدم چلا
3380 کلومیٹر کا فاصلہ
6200 منزلیں چڑھا
اس کے علاوہ پچھلے چھ ماہ میں ہر ہفتے 113 منٹ موڈریٹ ایکسرسائز اور 106 منٹ سخت ورزش کی۔
یعنی روزانہ اوسط:
10750 قدم
9.3 کلومیٹر
17 منزلیں چڑھنا
16 منٹ موڈریٹ ایکسرسائز
15 منٹ سخت ایکسرسائز
ایک سال میں:
39 لاکھ قدم چلا
3380 کلومیٹر کا فاصلہ
6200 منزلیں چڑھا
اس کے علاوہ پچھلے چھ ماہ میں ہر ہفتے 113 منٹ موڈریٹ ایکسرسائز اور 106 منٹ سخت ورزش کی۔
یعنی روزانہ اوسط:
10750 قدم
9.3 کلومیٹر
17 منزلیں چڑھنا
16 منٹ موڈریٹ ایکسرسائز
15 منٹ سخت ایکسرسائز
حمیرا عدنان
محفلین
صنان کی پیدائش کے بعد سے واک کا سلسلہ روک گیا تھا اب دوبارہ سٹارٹ کر دی ہے انشاءاللہ واپس جلد ہی اپنے گول کو ہٹ کرنے میں کامیاب ہو جاؤں گی
اس ہفتے کی رپورٹ
اس ہفتے کی رپورٹ
عبد الرحمٰن
محفلین
کار موٹر سائیکل آنے سے ہماری چلنے کی رفتار کم ہو گئی ہے ہم چلتے ہیں لیکن کتنا کبھی دیکھنا نہیں
عباس اعوان
محفلین
دو عدد می بینڈز لے کر پاکستان بھیج دیے۔
نکتہ ور
محفلین
مفید کاموں کی فہرست بنوا لیں اور پھر۔۔۔۔۔میں کچھ مہینوں سے ہفتے میں چھ دن، بیس کلومیڑ روزانہ ورزشی سائیکل کی اوسط برقرار رکھے ہوئے ہوں۔ کچھ اور فرق پڑا ہو یا نہ ہو، میری بیوی کے رویے میں ضرور پڑا ہے۔ بقول اُس کے تم جیسا خود ساختہ شاعر، لا ابالی انسان اور چین اسموکر اس طرح کے " مفید کام" کیسے کر سکتا ہے
محمد وارث
لائبریرین
رک کیوں گئے صاحب، آگے لکھتے ناں، ۔۔۔۔۔۔۔۔اور پھر اپنی بات منوا لیں
ع۔ اے بسا آرزو کہ خاک شدہ
زیک
مسافر
ویک اینڈ پر ہماری ٹیم کا ٹینس میچ تھا وہاں ایک شخص مسلسل سگریٹ پی رہا تھا۔ میں اور میرے پارٹنر نے خوش ہو کر اس سے پوچھا کہ وہ ہمارے مخالف کھیل رہا ہے؟ مگر افسوس کہ ایسا نہ تھا اور ہمارے مخالف ٹیم زیادہ فٹ تھیمیں کچھ مہینوں سے ہفتے میں چھ دن، بیس کلومیڑ روزانہ ورزشی سائیکل کی اوسط برقرار رکھے ہوئے ہوں۔ کچھ اور فرق پڑا ہو یا نہ ہو، میری بیوی کے رویے میں ضرور پڑا ہے۔ بقول اُس کے تم جیسا خود ساختہ شاعر، لا ابالی انسان اور چین اسموکر اس طرح کے " مفید کام" کیسے کر سکتا ہے