میں سونے جا رہا ہوں۔جرمن سائنس دانوں کا دعویٰ ہے کہ نیند کی کمی کسی بھی عام فرد کو موٹا، احمق اور بیمار کرسکتی ہے۔اس ریسرچ کے مطابق نیند کی کمی سے براہِ راست یادداشت پر مضر اثرات مرتّب ہوتے ہیں، جو مختلف حماقتوں کی وجہ بن جاتےہیں۔ نیز، اگر دیر تک جاگنا اور کم نیند عادت بن جائے، تو دِل، دورانِ خون، معدے، انتڑیوں کے افعال بھی آہستہ آہستہ متاثر ہونے لگتے ہیں۔
یاد رہے، جب ہم گہری اور بَھرپور نیند لیتے ہیں، تو ہمارے جسم سے ایک مخصوص ہارمون کا اخراج ہوتا ہے، جو کھانے پینے کی طلب کم کر دیتا ہے۔ اگر اس ہارمون کے اخراج میں مداخلت یا رکاوٹ ہوجائے، تو ہم بہت جلد بھوک محسوس کرنے لگتے ہیں۔ سو، جب رات کی نیند پوری نہ ہو، تو بیش تر افراد بار بار کچھ نہ کچھ کھاتے پیتے رہتے ہیں، جس کا خمیازہ موٹاپے کی صورت بھی بھگتنا پڑتا ہے،لہٰذا خود کو توانا اور چست رکھنے کے لیے رات میں متواتر سات گھنٹے تک سویا جائے۔
لنک
جناب عدنان صاحب!!!جرمن سائنس دانوں کا دعویٰ ہے کہ نیند کی کمی کسی بھی عام فرد کو موٹا، احمق اور بیمار کرسکتی ہے۔اس ریسرچ کے مطابق نیند کی کمی سے براہِ راست یادداشت پر مضر اثرات مرتّب ہوتے ہیں، جو مختلف حماقتوں کی وجہ بن جاتےہیں۔ نیز، اگر دیر تک جاگنا اور کم نیند عادت بن جائے، تو دِل، دورانِ خون، معدے، انتڑیوں کے افعال بھی آہستہ آہستہ متاثر ہونے لگتے ہیں۔
یاد رہے، جب ہم گہری اور بَھرپور نیند لیتے ہیں، تو ہمارے جسم سے ایک مخصوص ہارمون کا اخراج ہوتا ہے، جو کھانے پینے کی طلب کم کر دیتا ہے۔ اگر اس ہارمون کے اخراج میں مداخلت یا رکاوٹ ہوجائے، تو ہم بہت جلد بھوک محسوس کرنے لگتے ہیں۔ سو، جب رات کی نیند پوری نہ ہو، تو بیش تر افراد بار بار کچھ نہ کچھ کھاتے پیتے رہتے ہیں، جس کا خمیازہ موٹاپے کی صورت بھی بھگتنا پڑتا ہے،لہٰذا خود کو توانا اور چست رکھنے کے لیے رات میں متواتر سات گھنٹے تک سویا جائے۔
لنک
نیند اچھی صحت اور اچھے دماغ کے لئے بہت ضروری ہے۔ عرصہ دراز سے ہم بمشکل دو گھنٹے ہی لگاتار سو پاتے تھے۔ اب کچھ بہتری آئی ہے تو تین گھنٹے۔ لمبی تان کے سونا چاہتے ہیں سات گھنٹوں کے لئے۔۔۔ مگر ہو نہیں پاتا۔جرمن سائنس دانوں کا دعویٰ ہے کہ نیند کی کمی کسی بھی عام فرد کو موٹا، احمق اور بیمار کرسکتی ہے۔اس ریسرچ کے مطابق نیند کی کمی سے براہِ راست یادداشت پر مضر اثرات مرتّب ہوتے ہیں، جو مختلف حماقتوں کی وجہ بن جاتےہیں۔ نیز، اگر دیر تک جاگنا اور کم نیند عادت بن جائے، تو دِل، دورانِ خون، معدے، انتڑیوں کے افعال بھی آہستہ آہستہ متاثر ہونے لگتے ہیں۔
یاد رہے، جب ہم گہری اور بَھرپور نیند لیتے ہیں، تو ہمارے جسم سے ایک مخصوص ہارمون کا اخراج ہوتا ہے، جو کھانے پینے کی طلب کم کر دیتا ہے۔ اگر اس ہارمون کے اخراج میں مداخلت یا رکاوٹ ہوجائے، تو ہم بہت جلد بھوک محسوس کرنے لگتے ہیں۔ سو، جب رات کی نیند پوری نہ ہو، تو بیش تر افراد بار بار کچھ نہ کچھ کھاتے پیتے رہتے ہیں، جس کا خمیازہ موٹاپے کی صورت بھی بھگتنا پڑتا ہے،لہٰذا خود کو توانا اور چست رکھنے کے لیے رات میں متواتر سات گھنٹے تک سویا جائے۔
لنک
بے خوبی کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں،
معالج بھی کچھ نہیں کر پائے اس معاملے میں۔ وجہ تو ذہنی تناؤ ہے۔اینٹی ڈپریشن سے نیند بلکہ غنودگی کہنا بہتر ہے، وہ تو چھائی رہتی تھی مگر جسے پُر سکون نیند کا نام دیا جائے، اس سے محرومی ہی رہی۔
اللہ کریم آپ صحت کاملہ عطا فرمائیں۔آمین
آپ کہاں چل دئیے۔۔۔ابھی ہم جارہے ہیں۔۔۔
پیر کو آئیں گے۔۔۔
تب تک مریض کو صحت یاب ہوجانا چاہئیے۔۔۔
دو دن ہیں آپ کے پاس!!!
بالکل درست فرمایا۔۔۔دعا کے ساتھ دوا بھی دیں۔۔۔
اتنی سستی جان نہیں چھوٹے گی آپ کی!!!
ثُم آمین۔
اگر کوئی ذہنی تناؤ ہے تو جب تک اس سے نجات نہیں ملتی، نیند کی جنگ جاری رہی گی۔ پہلے تو جس وجہ سے ذہنی تناؤ ہے اس کو جڑ سے ختم کریں۔
پُر سکون مشوروں کے لئے بہت شکریہ۔
ثُم آمین۔اللہ سے دعا ہے کہ آپ کو خوب سکون و اطمینان عطا فرمائے۔ آپ پر سکون سوئیں اور غیر ضروری فکروں سے پاک رہیں۔
آمین
آپ کو مشورے کے طور پر عرض ہے کہ آہستہ آہستہ دواؤں سے دور ہوں۔ اسکے بجائے لکھیں تاکہ دل کا بوجھ کم ہو۔ صاف ستھرا رہنے وضو و نماز کی طرف آئیں۔ پرانے دوستوں سے راہ و رسم بنا لیں اور ان سے بات چیت کریں۔ تفریحی ہرے مقام پر جائیں اگر کوئی دوست رشتے دار ہو تو اچھا ہے۔ دنیا میں اپنے سے کم تر حال خاص کر افریقی ممالک کے لوگوں کو دیکھیں اور شکر کرنے کی عادت بنائیں۔ غم حسین ع کو سنیں۔ غم رسول ﷺ کے بارے میں سنیں۔ تاکہ اپنے غم کو کمتر جانیں۔ شاعری پڑھیں۔ پاک و ہند کے پرمزاح فنکاروں، رسل پیٹرز، مسٹر بین یا دیگر پر مزاح لوگوں کو سنیں۔ لاحول ولا قوت الا باللہ پڑھیں۔
ہمہ وقت جب مصروف رہیں گی تو تھک ہار کر سونے کا اپنا مزہ ہے۔