وزن کم کرنے کے لئے خوراک کا بہترین پلان وہ ہے جس پر آپ ہمیشہ عمل کر سکیں۔
توند شریف کو کسی چھوٹی بحر میں لائیں۔
بھیا! اگر زیادہ کھانا کھا لیں تو اس دن زیادہ دیر چہل قدمی کر لیں۔ اگر کم کھانا کھائیں تو ذرا سا چل پھر لیں۔ بہت زیادہ ورزش اور بے جا مشقت سے گریز فرمائیں۔ بس بہت شوق ہو تو دن میں تین چار بار سیڑھیاں چڑھ لیا کریں یا اُتر لیا کریں۔ اس سے زیادہ مشقت کرنا چاہتے ہوں تو پھر مستقل مزاجی سے ہی کیجیے گا وگرنہ رہنے ہی دیجیے تو زیادہ بہتر ہے۔
یہ بات کچھ دل کو لگتی ہےوگرنہ رہنے ہی دیجیے تو زیادہ بہتر ہے۔
ایک پراٹھے کی کیلوریز کو استعمال کرنے کے لئے کم از کم 4 کلومیٹر تیز چلنا ہو گا۔
اکثریت کے ساتھ یہی مسئلہ ہے اس لیے کسی ڈائیٹ پلان پر یا ایکسرسائز پلان پر عمل درآمد سے قبل اچھی طرح سوچ بچار کر لیں کہ آیا آپ مستقل مزاجی سے اس پر عمل پیرا ہو سکتے ہیں یا نہیں۔ چونکہ آپ کے تبصرہ جات سے اندازہ ہوا کہ آپ مستقل مزاج نہ ہیں اس لیے کوشش فرمائیے کہ خود کو زیادہ مشقت میں نہ ڈالیں۔
کم کھائیں، کم چلیں پھریں۔ زیادہ کھا لیں تو پھر زیادہ چل پھر لیں۔ یا ورزش وغیرہ اسی حساب سے کر لیں۔
ان شاء اللہ پوری کوشش کروں گا۔ آج کل صبح کے وقت دفتر میں پانج فلور تک سیڑھیاں استعمال کرنے کی عادت ڈالی ہے۔ واک کے لیے کوئی وقت مختص کرنا پڑے گا۔ جزاک اللہ خیراکثریت کے ساتھ یہی مسئلہ ہے اس لیے کسی ڈائیٹ پلان پر یا ایکسرسائز پلان پر عمل درآمد سے قبل اچھی طرح سوچ بچار کر لیں کہ آیا آپ مستقل مزاجی سے اس پر عمل پیرا ہو سکتے ہیں یا نہیں۔ چونکہ آپ کے تبصرہ جات سے اندازہ ہوا کہ آپ مستقل مزاج نہ ہیں اس لیے کوشش فرمائیے کہ خود کو زیادہ مشقت میں نہ ڈالیں۔
ہم اسے یوں پڑھ گئے تھے، 'اس لڑی کی وجہ سے اپنا وزن کم کیا ہے'؛ ہمیں یک گونہ حیرت ہوئی۔دوبارہ پڑھنے پر معاملہ 'کلیئر' ہوا۔ ابھی ابھی خود سے بھی معذرت کر لی ہے۔
آہ ہ ہ ہ، اتنا وزن تو شاید ایک دہائی پہلے کبھی رہا ہو گا۔ اب تو خواب بھی کم از کم 70، 80 کے جی سے اوپر کے ہی آتے ہیں۔
زندگی میں ایک ہی دفعہ وزن بڑھ کر اتنا ہوا تھا۔ فوراً ورزش اور کھانے پر کنٹرول کر کے کم کیا
بھائی یقین کیجیے میں بھی انسان ہوں (وہ علیحدہ بات ہے کہ بیگم صاحبہ کبھی کبھار کسی اور مخلوق کا ذکر کرتی ہیں لیکن میں ان کو سنجیدہ نہیں لیتا۔) اتنی جلدی تو شاید جن بھی وزن کم نہ کر سکے۔ہم اسے یوں پڑھ گئے تھے، 'اس لڑی کی وجہ سے اپنا وزن کم کیا ہے'؛ ہمیں یک گونہ حیرت ہوئی۔دوبارہ پڑھنے پر معاملہ 'کلیئر' ہوا۔ ابھی ابھی خود سے بھی معذرت کر لی ہے۔
بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے روزانہ کے روٹین میں چلنا شامل کریں۔ کار پارکنگ کے کونے میں کھڑی کریں۔ لفٹ کی بجائے سیڑھیاں استعمال کریں۔ قریب کا سفر پیدل کریں۔ یہ سب کافی نہ ہو (ہمارے لائف سٹائل کی وجہ سے زیادہ امکان اسی بات کا ہے) تو پھر ورزش بھی شامل کریں۔
جزاک اللہ خیر، ان شاء اللہ عمل کی پوری کوشش کروں گا ۔
